Mejorando la calidad de la vida en la Menopausia

La menopausia implica el cese definitivo de las menstruaciones, enmarcado en un periodo de cambios llamado climatérico o transición menopáusica. provocará síntomas molestos que alteran la dinámica social, laboral y la calidad de vida

1. LA MENOPAUSIA

Se produce por la pérdida de la función ovárica y, por lo tanto, de la producción de las hormonas femeninas (estrógenos y progesterona) suele darse entre los 48 y 54 años

Los síntoma más frecuentes son

• sintomas vasomotores
• sofocos
• sudoración
• sequedad vaginal

Otros trastornos

• depreisón
• disminución del deseo sexual
• insomnio
• irritabilidad
• pérdida de memoria

2. SALUD VAGINAL Y HORMONAS

La vagina es un órgano con una alta concentración de receptores estrogénicos, por lo que es extremadamente sensible a las variaciones de las concentraciones hormonales.

Los estrógenos desarrollan un papel fundamental en el mantenimiento de las funciones vaginales:

• condicionan la proliferación y maduración del epitelio vaginal
• mejoran la vascularización subepitelial y permiten su lubricación
• preservan la microflora local, mecanismo defensivo fundamental frente a las infecciones
• conservan la elasticidad, el grosor y la longitud de la vagina

3. ATROFIA Y SEQUEDAD VAGINAL

La atrofia vaginal, aparece como consecuencia de la disminución de estrógenos que ocurre durante la menopausia.

• el síntoma más característico de la atrofia vaginal es la sequedad, que puede producir dolor durante las relaciones sexuales
• la sequedad vaginal se produce por falta de lubricación en el área genital femenina
• solo la cuarta parte de las mujeres que sufren sequedad vaginal consulta con su médico
• además, el adelgazamiento vaginal puede provocar otros síntomas, como picor, irritación y sensación de quemazón en el área genital
• el cese hormonal junto con el adelgazamiento de la vagina y la disminución de sus defensas, la predisponen a padecer infecciones vaginales y urinarias de repetición
• la atrofia vaginal puede deteriorar su sexualidad y calidad de vida

4. CONSEJOS SOBRE LA ATROFIA Y SEQUEDAD VAGINAL

• es normal que la propia sequedad vaginal disminuya el deseo sexual sin que exista ningún problema de pareja
• estar bien hidratada puede mejorar la sequedad de todas las mucosas, incluida la vagina
• consulte si tiene sequedad vaginal u otros síntomas, como picor o escozor.

5. SOFOCOS

Repentina y transitoria la sensación de calor que nace en el tórax y asciende por el cuello, hasta la cara. En muchas ocasiones, impide a las mujeres realizar sus actividades diarias con normalidad.

• Se acompaña de un enrojecimiento de la piel, por el aumento del flujo sanguíneo, y sudor en las mitad superior del cuerpo
• durante el sofoco, sube la temperatura de la piel,sobre todo en los dedos de las manos y los pies y disminuye la temperatura central provocando una sensación de escalofrío.
• Se estima que 3 de cada 4 mujeres padece sofocos tras la menopausia o en sus años previos
• el periodo en que aparecen los sofocos puede extenderse entre 1 y 3 años de media. Si se prolongan en el tiempo, la frecuencia e irritabilidad de los mismos va disminuyendo.

6. CONSEJOS SOBRE SOFOCOS

• Evite los ambientes calurosos y los cambios bruscos de temperatura
• mantenga una dieta adecuada evitando las comidas picantes o muy espaciadas, el café, alcohol y tabaco
• practique ejercicio de manera regular y dedique tiempo a alguna técnica de relajación como el yoga
• podemos apoyar con algún tratamiento (isoflavonas)

7. DISMINUCIÓN DEL DESEO SEXUAL

• La falta de deseo en una disfunción muy frecuente. Se estima que lo padecerán 5 de cada 10 mujeres
• la sequedad vaginal es una de las causas tanto la
• disfunción sexual como la falta de lubricación pueden interferir en el disfrute de las relaciones sexuales
• la falta de estimulación, de excitación o del deseo sexual reduce los niveles de lubricación vaginal, lo que incrementa el dolor reduciendo aún más el deseo sexual

8. ORIGEN DE LA DISMINUCIÓN DEL DESEO SEXUAL

• trastornos del estado de ánimo: estrés, ansiedad o estado depresivo enfermedades crónicas: diabetes, insuficiencia renal o hepática, trastornos tiroideos y suprarrenales
• medicaciones como antidepresivos, tranquilizantes y antihipertensivos
• trastornos hormonales: disminución de la producción de andróginos en el ovario y en la glándula suprarrenal durante la menopausia. Estas hormonas son responsables de parte del deseo sexual femenino

9. CONSEJOS SOBRE EL DESEO SEXUAL

• mantenga relaciones sexuales de manera regular, esto permite a la vagina estar lubricada
• hable con su pareja de sus necesidades y miedos
• propóngase una sexualidad satisfactoria
• consulte sin ningún reparo

10. TRATAMIENTO DE LOS SÍNTOMAS DE LA MENOPAUSIA

Existen diversos tratamientos destinados a mejorar la sintomatología de las pacientes.

• los tratamientos hormonales se recomiendan cuando hay síntomas que alteran la calidad de vida: estrógenos y/o progestágenos, tratamiento tejido selectivo
• los FITOESTRÓGENOS constituyen hoy en día una alternativa  para aquellas mujeres que no pueden recibir tratamiento hormonal
• las hidratantes vaginales pueden ser útiles para paliar la sequedad y las molestias durante las relaciones sexuales
• algunas hidratantes se emplean para calmar la sensación de quemazón o picor no relacionados con las relaciones sexuales

11. MENOPAUSIA Y ENFERMEDADES ASOCIADA

Enfermedad cardiovascular

• la pérdida de estrógenos es uno de los factores de riesgo de enfermedad coronaria en la mujer postmenopáusica
• los factores clásicos  de riesgo de enfermedad coronaria, tabaquismo, hipertensión, diabetes, obesidad, hipelipemia, tienen un mayor peso en la mujer tras la menopausia debido al déficit de estrógenos
• en la postmenopausia se produce un aumento de triglicéridos y colesterol, y un aumento de la insulina

Osteoporosis

• es la enfermedad metabólica ósea más fecuente y se define como «enfermedad caracterizada por una masa ósea baja, lo que conlleva una fragilidad ósea y un aumento de riesgo de fractura.
• la disminución de estrógenos produce una pérdida rápida de masa ósea durante los primeros años que siguen al cese de las menstruaciones
• una masa ósea baja puede producir fracturas de cadera, vértebras y muñeca entre otras. A parir de los 50 años el riesgo de estas fracturas se eleva el 40%
• otros factores de riesgo de osteoporosis son: antecedentes familiares, sindrome de malabsorción, hiperparatiroidismo secundario, baja ingesta de calcio, deficiencia de vit D, escaso ejercicio físico, bajo peso, alcohol y tabaco

Prevención de la enfermedad cardiovascular y la osteoporisis

• la práctica de hábitos de salud adecuados ayuda a prolongar la vida y mejorar la calidad de la misma
• el cese del tabaquismo, la reducción del consumo de alcohol, el ejercicio físico y el mantenimiento de un peso corporal adecuado son determinantes claves de la salud de las mujeres
• en todos los adultos dietas bajas en colesterol y grasas están asociadas a menores riesgos de aterosclerosis
• en la prevención de la osteoporosis es muy importante adecuar la toma de calcio y aumentar la exposisicón solar para producir vit D